三伏天养胃正当时,少吃3物多饮3水,胃好你更好

胃和,则眠安,能眠者,能食,能长生! 然而,炎热的三伏天,是“胃肠病”高发的时节。 胃,对温度十分敏感,即怕冷凉,又怕热,喜欢温热。 三伏高温的天气里,一旦贪凉,则十分...


  胃和,则眠安,能眠者,能食,能长生!

  然而,炎热的三伏天,是“胃肠病”高发的时节。

  胃,对温度十分敏感,即怕冷凉,又怕热,喜欢温热。

  三伏高温的天气里,一旦贪凉,则十分容易诱发胃部疾病。

  因此,在三伏天,一定要注意养胃,谨防胃病复发,避免诱发新胃病。

  三伏养胃,少吃3物

  1、少吃冷凉之物

  代表:凉水、冷饮、雪糕、冰激凌、寿司、海鲜等。

  胃部,喜温热,怕冷凉。

  夏季的胃肠疾病,大多数也是“贪凉”所致。

  因此,三伏养胃,少吃生冷之物,尽量选择温热食物。

  2、少吃辛辣之物

  代表:红辣椒、麻辣烫、火锅、川菜等。

  辛辣刺激的食物,对人体的肠胃会产生剧烈的刺激,尤其是对胃粘膜有着极大的伤害。

  胃粘膜是胃脏最基本的保护,一旦损伤,会增加70%以上胃脏疾病的发生。

  3、少吃腌制之物

  代表:咸菜、酱菜、咸鸭蛋、熏酱食物等。

  食盐的高渗透压,对胃黏膜,会造成直接伤害。

  吃过多的腌制品,还会在胃内产生强致癌物亚硝胺。

  强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。

  三伏养胃,多饮3水

  1、奶汁草根茶水

  奶汁草,俗名婆婆丁,入胃经,擅长清胃热、治胃痛,养护胃部健康。

  清代《外科证治全生集》:“瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”

  奶汁草,是“药食两用”的草药植物,入胃经,可保护胃部健康。

  据现代研究发现,奶汁草,具有“广谱抑菌”的作用,还有“天然抗生素”的美称,是一种抗炎良药,尤其对胃炎之炎更加有效。

  此外,研究还发现,奶汁草对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,奶汁草还可以杀灭幽门螺杆菌,对于胃部健康,十分有益。

  奶汁草,药食两用小植物,用其泡水喝,十分安全,是暖胃止痛不错茶饮。

  2、刺玫菊茶水

  刺玫菊,是一种野生小玫瑰,药性温和,用其泡水可养胃止痛。

  刺玫菊,能治腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。

  日常多用其泡水喝,代茶饮,可以很好的养胃止痛哦。

  3、大麦茶水

  生活中,吃太油腻的食物,对胃部来说,是个巨大的负担。

  此时,泡一杯大麦茶,可解油腻,促消化。

  据《本草纲目》记载,大麦,味甘性平,有平胃止渴,消渴除热,益气调中,宽胸下气,消积进食,宝五脏化谷食之功。

  用大麦泡水代茶饮,对于胃部健康,也十分有益。

  三伏养胃,谨记一句话,胃好你更好

  养胃记住一句话:“吃人参不如睡五更”!

  良好的睡眠,比吃人参更养生。

  充足的睡眠,是开胃的补药,充足的睡眠,不只是缓解疲劳,对了胃不好的人,是修复胃的一剂天然的良药。

  人在睡眠过程中,生理的功能会慢慢恢复,无论是消化的功能,还是内分泌,都可以从这个过程里面得到休整。

  一旦睡眠不足,胃部的血液流量就会降低许多,血流量的减少,削减胃的屏障自保能力,会大大增加患胃溃疡的机会。

  睡眠过多,也容易引发胃病。

  如果,经常赖床不起,势必打乱胃肠功能规律,时问一长,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

  三伏养胃,还要做好这几点:

  1、少饮酒

  炎热的伏天,冰爽的啤酒,是许多人的最爱,然而,却十分伤胃。

  一方面,冰镇的啤酒,太凉,会损害胃部健康。

  另一方面,酒精,可直接损害胃粘膜,酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长,对胃黏膜刺激性越大。

  所以,养护胃部,一定要注意,少饮酒,最好滴酒不沾。

  2、吃点粥

  李时珍认为,“粥与肠胃相得,最为饮食之妙”。

  医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。

  在三伏天,可根据不同体质、疾病,选用适当食材,配制成养生粥。

  小米,健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

  南瓜,入脾胃经,补中益气、消炎止痛,保护胃黏膜。

  此外,山药、木瓜等,也是养胃的不错选择。

  3、做早餐

  很多人的胃病,都是从不吃早餐开始的。

  要好知道,早餐,不但是人体一天能量的主要来源,更是养胃的关键一步。

  早起后,胃酸较多、较浓,一旦长时间不吃早餐,胃酸会严重损害胃黏膜,导致胃部病变。

  因此,想要养好胃,一定要从坚持吃早餐开始。

  4、戒宵夜

  经常吃宵夜,过足了“嘴瘾”,胃部却承受不了。

  夜间本应该是胃部休息的时刻,如果经常吃宵夜,会加重胃部负担,并且会影响胃黏膜的修复,加重胃部疾病。

  戒掉宵夜,晚上八点后,尽量不要再进食了。

  5、适当运动

  运动,对增强消化系统功能,有很好的作用。

  经常运动,能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能。

  即便是走走路,散散步,对于胃部健康,也大有益处。

  6、按揉腹部

  适当的自我按摩,能够改善胃功能。

  如每天早晚,各做一次自我推拿:

  双手相叠于腹部,以肚脐为中心,按顺、逆时针方向,分别揉摩30至50次。

  有助于增强胃肠动力和免疫功能。


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